ALIMENTOS ORGANICOS

ALIMENTOS ORGANICOS, SAO ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL OU VEGETAL, QUE SAO OBTIDOS SEM O USO DE PRODUTOS QUIMICOS OU HORMONIOS SINTETICOS, OU SEJAM, SAO ALIMENTOS LIVRES DE DEFENSIVOS AGRICOLAS, LOGO, SAO ALIEMNTOS QUE ALÉM DE SEREM MAIS SABOROSOS, PROPORCIONAM MAIS SEGURANÇA AO SEREM CONSUMIDOS, GERALMENTE COSTUMAM TER UM VALOR COMERCIAL UM POUCO MAIS ELEVADO, ISSO POR QUE DURANTE O CULTIVO ESSE TIPO DE ALIEMENTO NECESSITA DE CUIDADOS DIFERENCIADOS, E GERALMENTE TENDEM A APRODRECER MAIS RAPIDO,DEVIDIDO AO FATO DE NAO CONTER CONSERVANTES. ENTRE AS VANTAGENS DE SE CONSUMIR ESSE TIPO DE ALIMENTO ESTA O FATO DE SEREM MAIS NUTRITIVOS, OS ALIMENTOS ORGANICOS, POSSUEM AROMA E SABOR INTENSO, SEU CULTIVO NAO POLUI O LENÇOL FREATICO, ENTRE OS ALIMENTOS ORGANICOS PRODUZIDOS NO BRASIL, PODE-SE DESTACAR A CANA DE ACUÇAR, MANGA, BANANA, E HORTALIÇAS EM GERAL. SE VOCE MORA EM CASA E POSSUI UM QUINTAL, AINDA QUE PEQUENO, PODE SEPARAR UM PEQUENO ESPAÇO, PARA CULTIVAR SUAS HORTALIÇAS, SEUS TEMPEROS, NA MINHA CASA PLANTAMOS PIMENTAO, CHEIRO VERDE, BETERRABA, CENOURA, COUVE, ALFACE. HOJE COLHI NOSSO  PR PRIMEIRO PIMENTAO, PLANTEI UNS PÉS DE ABACAXI, PRA VER SE DA CERTO, AGORA É ESPERAR PRA VER OS RESULTADOS. FAÇA SUA HORTA FAMILIAR, VOCE GASTA POUCO E LUCRA BASTANTE EM QUALIDADE DE VIDA.

ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS

💋DEVEMOS CONSUMIR FIBRAS POR QUE ENTRE MUITOS BENEFÍCIOS ELAS PROMOVEM A SENSAÇÃO DE SACIEDADE AO ORGANISMO. REDUZEM O AÇUCAR NO SANGUE, AJUDAM A ELIMINAR O COLESTEROL, SEM CONTAR QUE AS FIBRAS AJUDAM A PREVENIR O PROBLEMA DE HEMORRÓIDAS.

ENTRE OS ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS QUE PODEM SER CONSUMIDOS NO DIA A DIA , PODE-SE DESTARCAR: MILHO- RICO EM ANTIOXIDANTES, AJUDA A COMBATER O ENVELHECIMENTO CELULAR, UMA BOA DICA DE COSNUMO É A PIPOCA, DEVIDO AO FATO DE TER BAIXA CALORIA, É POSSIVEL COMER SEM CULPA.

FEIJÃO BRANCO ESTÁ NA LISTA DOS ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS, ALÉM DE CONTER PROTEINAS, FERRO E GRANDE QUANTIDADE DE POTÁSSIO, É IMPORTANTE LEMBRAR QUE O MESMO DEVE SER CONSUMIDO COM MODERAÇÃO, TENDO EM VISTA QUE ESSE ALIMENTO TENDE A PROVOCAR GAZES, CAUSANDO INCHAÇO ABDOMINAL. UMA SOPA DE FEIJAO BRANCO COM COUVE É UMA OTIMA PEDIDA PARA OS DIAS FRIOS.

É POSSIVEL ENCONTRAR FIBRAS TAMBÉM NA LENTILHA, ESTA PODE SUBSTITUIR O FEIJAO, PERMITINDO ASSIM UMA VARIAÇÃO NO CARDAPIO, TORNANDO-O  MAIS LEVE, ISSO POR QUE A LENTILHA, DIFERENTE DO FEIJÃO, PODE SER COZIDA NA ÁGUA COM SAL, NAO NECESSITANDO SER REFOGADA. PODE ACOMPANHAR CARNES VERMELHAS, AVES E PEIXES.

AMIGAS, PASMEM, OS ALIMENTOS QUE SAO RIQUISSIMOS EM FIBRAS SAO A MAÇA, UMA UNIDADE COM CASCA PODE CONTER ATÉ 4,4 GRAMAS DE FIBRAS. O BRÓCOLIS CONTÉM 5,1 GRAMAS DE FIBRAS. PODE SER CONSUMIDO NO ARROZ OU COZIDO EM FORMA DE SALADA.

AS FIBRAS PODEM SOLÚVEIS E INSOLÚVEIS. A PRIMEIRA POSSUI CAPACIDADE DE SE TRANSFORMAR EM GEL APÓS TER CONTATO COM A ÁGUA,  NO ORGANISMO, OFERECE SENSAÇÃO DE SACIEDADE. SE ENCONTRA NOS SEGUINTES ALIMENTOS: AVEIA, SOJA, LENTILHA, MANDIOCA, BETERRABA,ERVILHA, CENOURA E FRUTAS CÍTRICAS.

AS FIBRAS INSOLÚVEIS, NAO INTERAGEM COM A ÁGUA, DIMINUI A FERMENTAÇÃO DOS ALIMENTOS, E AJUDA O ORGANISMO A ABSORVER AGUA,É ENCONTRADA NOS SEGUINTES ALIMENTOS: CASCAS DE FRUTAS, CEREAIS, VERDURAS FOLHOSAS, ABÓBORA.

PRATICA DE ESPORTES COMO AUXILIAR NA PERDA DE PESO

SABEMOS DA IMPORTANCIA DE SE CONSUMIR REFEIÇÕES LEVES,MAS NAO PODEMOS ESQUECER DE HIDRATAR O CORPO, JA FALAMOS EM ARTIGOS ANTERIORES SOBRE A IMPORTANCIA DA AGUA PARA O ORGANISMO, NO MOMENTO GOSTARIA DE CONVERSAR COM VOCES SOBRE SUCOS NATURAIS. 

OU SEJA, GOSTARIA DE FALAR SOBRE ESSA COMBINAÇÃO DELICIOSA DE AGUA + FRUTA, NO MEU CASO EU COSTUMO ACRESCENTAR CENOURA E BETERRABA A QUALQUER SUCO QUE EU VENHA FAZER,ASSIM O SUCO NATURAL ALÉM DE AJUDAR A PERDER PESO , TAMBÉM TEM A FUNÇÃO DE ALIMENTAR, OU SEJA, NO INTERVALO ENTRE UMA REFEIÇÃO E OUTRA, UM SUCO NATURAL ALIMENTA E CONTROLA A VONTADE DE COMER.

COSTUMO FAZER O SUCO NATURAL SEM ADIÇÃO DE AÇUCAR, OS SUCOS NATURAIS AJUDAM O ORGANISMO A ELIMINAR AS TOXINAS, EQUILIBRA A PRESSÃO ARTERIAL, SUAVISA A PELE, POR QUE A DEIXA MAIS HIDRATADA, DEIXA OS CABELOS MAIS BONITOS. OS SUCOS DE FRUTAS OFERECEM AO NOSSO CORPO GRANDE PARTE DAS VITAMINAS QUE O ORGANISMO NECESSITA.

PROPORCIONA UM SONO COM MAIS QUALIDADE , ALIVIA O ESTRESS, AJUDA NO BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO, CONTROLA A TEMPERATURA CORPORAL, TRANSPORTA AS FIBRAS E ESTIMULA O TRABALHO DO INTESTINO, AJUDA NO BOM FUNCIONAMENTO DOS RINS E FAVORECE A DIGESTÃO.

REEDUCAÇAO ALIMENTAR

APÓS PERDER QUASE 20 QUILOS... ME AMO, CADA DIA, ME AMO MAIS...

REEDUCAÇAO ALIMENTAR É UMA FORMA SIMPLES DE PERDER E MANTER O PESO, NAO É DIETA, NAO É RESTRITIVA , NAO TEM DIA PRA COMEÇAR E DURA POR TODA VIDA. EU PAREI DE COMER ARROZ, TENDO EM VISTA QUE POSSUI ALTO INDICE GLICEMICO, LOGO, SE TRANSFORMA EM AÇUCAR AO ENTRAR NO ORGANISMO, EXCLUI TAMBEM A MARGARINA, A FAMOSA QUALY, E OS REFRIGERANTES DA MINHA ALIMENTAÇAO. PRONTO. FOI A FORMULA MAGICA PARA PERDER 5 QUILOS POR MES, A REEDUCAÇAO ALIMENTAR TE ENSINA A EDUCAR PRIMEIRO A MENTE, E EM SEGUIDA O ESTOMAGO. SEUS PRINCIPIOS BASICOS SAO:

 

  • REDUZIR A QUANTIDADE DE ALIMENTOS INGERIDOS
  • FAZER PEQUENAS REFEIÇOES A CADA 3 HORAS
  • DIMINUIR O SAL
  • EVITAR GORDURAS E AÇUCARES
  • COMER MUITAS FIBRAS E VITAMINAS
  • AUMENTAR O CONSUMO DE PEIXE E LINHAÇA

ESTAVA COM QUASE 100 QUILOS, TENTEI VARIAS DIETAS, TOMEI VARIOS MEDICAMENTOS, PERDIA PESO, MAS ELES ENCONTRAVAM O CAMINHO DE VOLTA PARA MEU CORPO. JA HAVIA TENTADO A REEDUCAÇAO ALIMENTAR, MAS NUNCA TINHA LEVADO A SERIO. ATÉ QUE UM DIA, REDESCOBRI O AMOR PROPRIO. CANSEI DE SER A GORDINHA INTELIGENTE, E DESCOBRI QUE TODA MULHER PODE E DEVE SE REINVENTAR. TODAS NÓS SOMOS LINDAS, DIVAS E PASSAMOS POR UMA METAMORFOSE, BASTA QUERER. DEIXEI DE SER A LAGARTA GORDA, QUE SE RASTEJAVA E HOJE SOU UMA LINDA BORBOLETA , QUE AINDA ESTA EM FASE DE EVOLUÇAO. MELHOROU AUTO ESTIMA, MELHOROU TUDO...ESTOU AMANDO OLHAR PRO ARMARIO E QUASE  NAO TER ROUPAS PARA VESTIR, POIS JA PERDI QUASE TUDO, SAÍ DA FASE VESTIDO, QUE USAVA PRA DISFARÇAR AS GORDURAS, ENTREI NA FASE SHORT ... BEM CURTINHO E CAMISETAS,,AGORA TENHO ORGULHO DO MEU CORPO... AINDA ESTOU EM FASE DE CONSTRUÇAO, MAS JA ESTOU ME AMANDO, COMO NUNCA ME AMEI..CASEI COMIGO MESMA E VIVO NO AUGE DA LUA DE MEL.